การดำเนินงานส่งเสริมคุณธรรมของกลุ่มพัฒนาระบบบริหาร

เป้าหมายที่ 5 การเสริมสร้างคุณธรรม จริยธรรม และศีลธรรมในการปฏิบัติงาน

กิจกรรมสวดมนต์ เจริญสมาธิเพื่อพัฒนาจิตใจที่สงบด้วยหลักธรรม

เมื่อวันพุธที่ 9 เมษายน 2568 เวลา 13.00 น.

ณ ห้องประชุมกลุ่มพัฒนาระบบบริหาร ชั้น 6 อาคารกรมพัฒนาฝีมือแรงงาน

โดยผู้อำนวยการและเจ้าหน้าที่ทุกคนร่วมกิจกรรมดังกล่าว

ซึ่งใช้หลักดังนี้

วิธีนั่งสมาธิที่ถูกต้อง ให้เกิดประโยชน์

ถ้าต้องการให้การนั่งสมาธิเกิดประโยชน์สูงสุด จำเป็นต้องรู้วิธีนั่งที่ถูกต้อง ไปดูวิธีนั่งสมาธิที่ถูกต้องที่มือใหม่ทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้

1. เลือกสถานที่นั่งสมาธิที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน ควรเลือกที่ที่ตัวเองรู้สึกว่าผ่อนคลายมากที่สุด 

2. ตั้งเป้าหมายการทำสมาธิ อาจจะเริ่มต้นประมาณ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้น

3. นั่งในท่าที่รู้สึกสบายที่สุด ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ อาจจะนั่งบนเก้าอี้ นั่งเอนตัว หรือเดินก็ได้

4. เริ่มต้นด้วยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ให้สม่ำเสมอ 

5. มีสติแล้วรับรู้ความคิดขณะทำสมาธิเสมอ แต่ต้องจดจ่อกับลมหายใจ

6. เมื่อรับรู้ความคิดแล้ว อย่าหมกมุ่นแล้วคิดลบกับตัวเอง พยายามสังเกตและยอมรับว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ เพื่อให้ปล่อยวางได้ในที่สุด

7. ค่อยๆ กลับสู่ภาวะปกติ หากหลับตาอยู่ค่อยๆ ลืมตาขึ้น สงบนิ่ง แล้วสำรวจสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งอารมณ์และความคิด ก่อนเข้าสู่การใช้ชีวิตต่อไป 

ที่มา : Jobdbs.com